Dieta relax: o que comer quando você está estressada

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Alguns alimentos ajudam a diminuir os níveis de estresse e ansiedade, enquanto outros estimulam o cérebro a liberar endorfina, proporcionando bem estar

 

 
VEJA OS ALIMENTOS INDICADOS PARA MOMENTOS DE ESTRESSE (Foto: THINKSTOCK)
 
 
 
 
 
 

VEGETAIS COM QUEIJO

Quando estamos estressados emocional ou fisicamente, o organismo fica exausto e provoca mais tensão no corpo. Portanto, vale apostar no queijo, pois o cálcio beneficia o funcionamento dos nervos e age como um relaxante natural, e nos vegetais, como brócolis, para facilitar a digestão, que absorverá os nutrientes necessários para dar energia.

 

ÁGUA COM LIMÃO

Quando você sabe que seu dia será tenso, comece a manhã com uma caneca da bebida. A água estimula o intestino a funcionar bem, liberando os excessos, enquanto o limão possui um ácido importante para despertar o organismo.

 

CASTANHA DE CAJÚ

As castanhas contêm magnésio e triptofano, que ajudam o organismo a relaxar. Elas também repõem a quantidade necessária de zinco para fortalecer o sistema imunológico, que se enfraquece em momentos de estresse.

 

CHOCOLATE

Há uma razão pela qual você recorre ao chocolate quando as coisas não estão indo tão bem quanto deveriam. Ele estimula o cérebro a liberar endorfina, que dásensação de bem estar, e diminui a pressão sanguínea. Opte pelas versões com 70% de cacau ou mais.

 

CHÁ VERDE OU DE CAMOMILA

Ambos os chás possuem propriedades que diminuem o estresse e a ansiedade. O chá verde também contém aminoácidos e teanina, que estimulam o corpo a relaxar.

 

CASTANHA-DO-PARÁ

Duas castanhas apenas contêm a quantidade de selênio, mineral que atua como antioxidante, necessária para um dia. Ele ajuda a combater o envelhecimento precoce e previne a ansiedade.